Davant les onades de calor, molta precaució!

Recomanacions i consells a casa

  • Controla la temperatura
  • Durant les hores de sol, abaixa les persianes 
  • Obre les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la
  • Estigues a les estances més fresques
  • Fes servir algun tipus de climatització com ventiladors o aire condicionat per refrescar l'ambient. Si no tens aire condicionat, mira de passar com a mínim 2 hores al dia en llocs climatitzats 
  • Pren dutxes fresques d'una manera freqüent
  • Evita els menjars molt calents i pesats
  • No prenguis begudes alcohòliques

Recomanacions i consells al carrer

  • Evita el sol directe
  • Porta una gorra o barret
  • Utilitza roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada
  • Procura caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan siguis a la platja i descansar en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats
  • Consulta els Refugis Climàtics del municipi
  • Porta aigua i beu sovint
  • Mulla't una mica la cara i, fins i tot, la roba
  • Vigila en els trajectes amb cotxe durant les hores de més calor i no hi deixis els infants ni els animals al vehicle
  • Redueix les activitats intenses

Cura de les persones vulnerables 

  • Tingues cura de les persones vulnerables del teu entorn
  • Contacta regularment amb les persones grans, les que pateixin malalties cròniques, les que tenen discapacitats o aquelles que viuen soles

Protegeix-te de la calor a la feina

Davant l'arribada d'episodis de calor intensa s'ha de seguir el:

Resum de les mesures més importants:

Mesures Organitzatives (Responsabilitat de l'Empresa)
  • Adaptació d'horaris
  • Pauses planificades
  • No treballar en solitari
Autoprotecció i Bons Hàbits (Responsabilitat del Treballador)
  • Hidratació constant
  • Roba ampla i protecció solar
  • Fes ús d'ajudes mecàniques per minimitzar l'esforç físic
Què fer davant d'un possible COP DE CALOR?

Si un company o tu mateix sentiu marejos, mal de cap, pell molt calenta i vermella (sense suor), pols ràpid o confusió:

  • Atura immediatament l'activitat i trasllada l'afectat a un lloc fresc i a l'ombra
  • Mulla la persona amb aigua freda i ventila-la
  • Si està conscient, ofereix-li aigua fresca a petits glops
  • Truca immediatament al 112 d'emergències si els símptomes persisteixen o s'agreugen

Centres d'atenció primària

Informa't bé dels horaris dels centres d'atenció primària que tens més a prop, tant al municipi com als llocs de vacances. Acudeix amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la teva salut.

Sanitat Respon

Aquest telèfon de Sanitat Respon et pot atendre diàriament durant les 24 hores del dia. Allà t'indicaran els centres sanitaris oberts i et podran donar consells de salut. 

  • Telèfon 902 111 444

Recorda que a les farmàcies pots obtenir informació de com es poden evitar els problemes causats per la calor. 

Segueix les prediccions meteorològiques que et puguin anticipar els dies més calorosos.